acessibilidade

O impacto do surto do coronavírus pode provocar sentimentos como ansiedade, angústia, tristeza, desmotivação ou frustração. Há coisas simples que podemos fazer para cuidar de nossa saúde mental e bem-estar e daqueles que amamos em momentos difíceis.
1. Fique conectado com as pessoas- Manter relacionamentos saudáveis ​​com pessoas em quem confiamos é importante. Se você não puder se encontrar pessoalmente, mantenha contato por telefone, vídeo chamadas ou redes sociais.                
2. Fale sobre suas preocupações- Compartilhar suas preocupações com outras pessoas em quem você confia pode também ajudá-las. Se você não pode falar com alguém que conhece, procure canais de comunicação de projetos sociais de sua região.
3. Apoie e ajude os outros- Ajudar outra pessoa pode ser benéfico para você e para ela, então tente ser mais compreensível com as pessoas ao seu redor. Por exemplo, ajude seus familiares, ou procure um grupo em sua comunidade para ajudar.
4. Sinta-se preparado- Na medida em que o surto avança, pode ser útil analisar o que as mudanças nas diretrizes do governo significam para você. Procure se informar sobre suportes financeiros do governo, ou sobre os direitos do trabalhador com coronavírus. 
5. Cuide do seu corpo- Evite o abuso de álcool, tabaco e outros entorpecentes. Tente fazer refeições saudáveis​, beba bastante água, e faça exercícios regularmente. Isso pode ajudar a levantar seu humor.
6. Atente-se aos fatos- Busque informações em fontes de pesquisas confiáveis, e evite compartilhar informações falsas. Procure checar antes de repassar. Além disso, limite seu tempo na procura de notícias sobre o surto. 
7. Fique por dentro dos sentimentos difíceis- Se pensamentos constantes sobre o coronavírus estão te deixando ansioso, tente manter o foco no que você pode controlar, como seu comportamento ou com quem você se relaciona. 
8. Faça coisas que você gosta- Concentre-se no seu hobby favorito. Se você não pode fazer o que normalmente gosta, procure adaptar atividades de interesse, ou tente algo novo. Existem muitos tutoriais e cursos online gratuitos.
9. Concentre-se no presente- Focar no presente, em vez de se preocupar com o futuro, pode ajudar com emoções difíceis e melhorar nosso bem-estar. Procure conhecer técnicas de relaxamento, ou mesmo exercícios de respiração para lidar com a ansiedade.
10. Cuide do seu sono- Boa qualidade de sono faz grande diferença em como nos sentimos física e mentalmente. Evite telas (celulares, computador) antes de dormir, reduza a cafeína e crie um ambiente tranqüilo para manter padrões regulares de sono.